सेहत की बात :सिर के पास मोबाइल रखकर सोने से हो सकते हैं गंभीर खतरे, जानिए विशेषज्ञों की चेतावनी

@शब्द दूत ब्यूरो (04 अक्टूबर 2025)

आज के डिजिटल युग में मोबाइल फोन हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुका है। दिनभर कामकाज, बातचीत, मनोरंजन और जानकारी पाने का सबसे आसान साधन मोबाइल ही बन गया है। लेकिन इसी मोबाइल फोन के लगातार इस्तेमाल और गलत आदतों के कारण हमारी सेहत पर गंभीर दुष्प्रभाव भी पड़ सकते हैं। विशेषज्ञों ने विशेष रूप से सिर के पास मोबाइल रखकर सोने की आदत को बेहद खतरनाक बताया है।

अमेरिकी एनेस्थीसियोलॉजिस्ट डॉ. मायरो फिगुरा ने एक चेतावनी जारी करते हुए कहा है कि सोते समय सिर के पास मोबाइल फोन रखने से लंबे समय में गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। उन्होंने बताया कि फोन बंद न होने की स्थिति में लगातार रेडिएशन छोड़ता रहता है, चाहे आप उसका उपयोग कर रहे हों या नहीं। यही रेडिएशन हमारी नींद की गुणवत्ता, दिमाग और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सिर के पास मोबाइल रखने से संभावित दुष्प्रभाव

1. नींद में खलल (Sleep Disturbance)
मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन और ब्लू लाइट हमारे मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखती है। इससे नींद की गहराई कम हो जाती है और कई बार लोगों को बार-बार नींद खुलने की समस्या होती है।

2. सिरदर्द और तनाव (Headache & Stress)
सोते समय मोबाइल पास रखने से ब्रेन लगातार हल्के-हल्के इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन को महसूस करता रहता है। यही कारण है कि लोगों को सुबह उठते ही भारीपन, सिरदर्द और थकान महसूस हो सकती है।

3. कैंसर का खतरा (Cancer Risk)
विशेषज्ञों का मानना है कि लंबे समय तक मोबाइल की रेडिएशन के संपर्क में रहने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। हालांकि इस पर अभी वैज्ञानिक अनुसंधान जारी है, लेकिन सतर्क रहना ही बेहतर है।

4. मानसिक स्वास्थ्य पर असर
देर रात नोटिफिकेशन की आवाज या स्क्रीन ऑन होने से दिमाग सक्रिय हो जाता है। इससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है और मानसिक शांति भंग होती है।

इन परेशानियों से बचाव के उपाय भी हैं। बस आपको उनका पालन करना चाहिए। सोते समय मोबाइल फोन को हमेशा एयरप्लेन मोड पर रखें।कोशिश करें कि मोबाइल को सिर के पास न रखकर कमरे के दूसरे कोने में रखें।अलार्म की ज़रूरत हो तो बैटरी से चलने वाली पारंपरिक घड़ी का उपयोग करें।सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर दें ताकि दिमाग को आराम मिल सके।

मोबाइल फोन निस्संदेह हमारी ज़रूरत बन चुका है, लेकिन इसका गलत इस्तेमाल हमारी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों की मानें तो सिर के पास मोबाइल रखकर सोने की आदत धीरे-धीरे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए अब समय है कि हम अपनी आदतों में सुधार करें और तकनीक का इस्तेमाल समझदारी से करें।