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@शब्द दूत ब्यूरो (27 फरवरी 2024)
जब हमने फिटनेस एक्सपर्ट से इस बारे में बात की तो उन्होंने हमें बताया कि डब्ल्यूएचओ के मुताबिक बच्चे और युवक जिनकी उम्र 5 से 17 साल हैं. उन्हें रोजाना कम से कम 60 मिनट की मॉडरेट या विगोरोस इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए.
जब हमने फिटनेस एक्सपर्ट से इस बारे में बात की तो उन्होंने हमें बताया कि डब्ल्यूएचओ के मुताबिक बच्चे और युवक जिनकी उम्र 5 से 17 साल तक हैं. उन्हें मोर्डेंट या विगोर इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए.
इसके बाद 18 से 64 की उम्र के लोग हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी, एरोबिक फिजिकल एक्टिविटी या हफ्ते में 74 मिनट विगोरोस इंटेंस एक्टिविटी या फिर दोनों का कॉम्बिनेशन कर सकते हैं. मसल्स स्ट्रेंथ एक्टिविटी हफ्ते में दो दिन करनी चाहिए.
जिन लोगों की उम्र 65 या उससे ज्यादा है. उनके लिए भी एक्सरसाइज का रूटीन फॉलो करना जरूरी है. बैलेंस और फॉल प्रिवेंशन एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए. ताकि उनकी मोबिलिटी बड़े.
एक्सपर्ट का कहना है कि हर एक व्यक्ति को अपनी मेडिकल कंडीशन और फिटनेस के मुताबिक डॉक्टर की सलाह लेकर एक्सरसाइज टाइप और समय निर्धारित करना चाहिए. साथ ही फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक और उनकी निगरानी में एक्सरसाइज करनी चाहिए.
